Hvordan få flere poeng

Hei,

har lest i reglene at registerer du jobbreise (sykkel løping gange) 2 ganger heller enn samlet. Da får du to poeng i stedet for ett.

Annen aktivitet må være minst 30 minutter for å gi poeng.

Gåing kan registeres via app slik endomondo gjør automatisk.

.kai

Hva gir poeng?

1 poeng for hver gang du sykler til jobb, går til butikken eller løper til trening.

Du får ett poeng for disse aktivitetene selv om de er mindre enn 30 minutter:

• Sykle til jobben (Endomondo: Sykkel (transport), Strava: ingen match, må loggføres via nettsiden)
• Gå til jobben
• Løpe til jobben
• Aktiv reisevei (for eksempel gå til butikken. Strekninger der du kunne tatt bil)
• Elsykkel (Strava: Elsykkel)

Disse aktivitetene er markert med * foran navnet og gir følgende poeng:

• Mindre enn en time gir ett poeng
• Minst 60 min gir to poeng
• Minst 90 min gir tre poeng

NB! Aktiviteten *Sykle til jobben er koblet mot Endomondo, men ingen av de ovennevnte aktivitetene kan loggføres via Endomondo. Strava-brukere kan ikke loggføre disse aktivitetstypene overhodet. Dette fordi aktivitetsypene ikke eksiterer i Strava/Endomondo.

Hovedregelen er 1 poeng for hver 30 minutter i aktivitet

• Minst 30 min med fysisk aktivitet gir en poeng
• Minst 60 min med fysisk aktivitet gir to poeng
• Minst 90 min med fysisk aktivitet gir tre poeng

Du kan maks få tre poeng per dag, og målet er å gjennomsnittlig 1,5 om dagen. Dette gjelder både for laget og for enkeltpersoner.

Mange små økter? Loggfør samlet!

Systemet gir deg 1 poeng for hver enkeltregistrering på 30 minutter. Dvs, at har du 2x20 min løpetur, lønner det seg å loggføre dette som 40 min løping for å hente ut maksimalt med poeng. Unntaket er disse aktivitetene:

• Sykle til jobben (Endomondo: Sykkel (transport), Strava: ingen match, må loggføres via nettsiden)
• Gå til jobben
• Løpe til jobben
• Aktiv reisevei (for eksempel gå til butikken. Strekninger der du kunne tatt bil)
• Elsykkel

Forklaring på enkelte kategorier

• Er du aktiv til og fra jobb registreres dette på den stjernekategorien (*) som passer best for din aktivitet. For eksempel *gå til jobben.
• Aktiv reisevei registreres når du er fysisk aktiv til et bestemt sted utenom til og fra jobb. For eksempel når du besøker en venn, og bruker sykkel fremfor bil eller andre motoriserte fremkomstmidler.
• Fysisk arbeid: Her kan du registrere aktivitet/arbeid som du ikke synes passer inn under noen av de andre kategoriene. Arbeidet gjør deg andpusten og/eller svett, for eksempel klippe plenen, hugge ved, støvsuging i høyt tempo mv. Rydde ut av oppvaskmaskinen og liknende er ikke en aktivitet som er fysisk krevende nok til å loggføre.
• Andre aktiviteter: Gjør du en bestemt aktivitet som du ikke finner i listen kan du registrere den her. Mener du dette er en aktivitet som bør være med på listen kan du sende ditt forslag inn til sykle@bedriftsidrett.no

Følgende aktiviteter kan registreres

(* = koblet med endomondo, ^ = koblet med strava)

• Aerobic
• Alpint
• Andre aktiviteter
• Badminton*
• Basketball*
• Bordtennis*
• Bowling
• Crossfit*^
• Curling
• Dans*
• Ellipsemaskin^
• Elsykling^
• Fjelltur
• Fotball*
• Frisbeegolf
• Geocaching
• Golf*
• *Gå til jobben
• Gåtur*^
• Gåtur rask
• Handball*
• Hockey/bandy*
• Innebandy
• *Løpe til jobben
• Kampsport
• Klatring*
• Lacrosse
• Langrenn/rulleski*^
• Løpetur*^
• Orientering*
• Padling/roing*^
• Pole dance
• Pilates
• Randonee
• Rockering
• Rickshaw
• Ridning*
• Roing^
• Rugby*
• Rulleski^
• Salaktivitet: diverse trim styrke*
• Skøyter
• Skateboard*
• Snowboard*^
• Spinning*
• Squash*
• Stavgang
• Styrketrening*^
• Svømming/bassengtrening*^
• Sykle*^
• *Sykle til jobben* (I Endomondo benyttes Sykkel (transport). Strava: ingen match, må loggføres via nettsiden.)
• Tennis*
• Volleyball*
• Yoga*^
• Zumba

Finner du ikke aktiviteten din? Mener du dette er en aktivitet som bør være med på listen kan du sende ditt forslag inn til sykle@bedriftsidrett.no