All aktivitet teller

Lengre tids inaktivitet er en risikofaktor for overvekt, sykdom og tidligere død. De siste tiårene har samfunnet tilrettelagt for inaktivitet og stillesitting, og for å være aktiv i hverdagen må man være bevisst. Samtidig er kroppens genmateriale skapt for å være i bevegelse.


Foto: Tor Risberg

Vi sitter for mye på rumpa! Forsking viser at det er farligere å være inaktiv enn overvektig. Kun to av ti voksne nordmenn er aktive i 30 minutter om dagen, slik Helsedirektoratet anbefaler. En fysisk inaktiv 55-åring som øker sitt aktivitetsnivå til 30 minutter om dagen, vil vinne fire leveår uten kronisk sykdom. Det tilsvarer 2,85 millioner kroner. Det er en enorm helsegevinst og livskvalitet for individet, og store økonomiske besparelser for samfunnet. Fysisk aktivitet er en undervurdert faktor for god helse.

Nasjonalforeningen for folkehelsen har jobbet for nordmenns helse i over 100 år. I dag ser vi at det er mye å hente ved å bidra til at både barn og voksne beveger seg mer. For å få mer fysisk aktivitet inn i skolehverdagen arrangerer vi i Nasjonalforeningen for folkehelsen Norges største hoppetaukonkurranse for 4.-7. trinn. I to uker nå i mai hopper over 109 000 barn for hjertet i vår konkurranse. Voksne får aktivitetstilbud gjennom våre lokallag, som tilbyr turgrupper, gruppetrening, og andre forebyggende aktiviteter for innbyggerne i sitt nærmiljø.

Det er ikke så mye som skal til. Den største helseeffekten får du dersom du endrer livsstil fra å være helt stillesittende til å bli litt aktiv. Lange perioder på rumpa bør byttes ut med at du står, går eller rusler. Dette rådet gjelder også for dem som oppfyller anbefalingene om en halvtime daglig fysisk aktivitet. Har du en stillesittende arbeidsplass, er det viktig med aktive avbrekk. Det har vist seg å ha positiv effekt på både blodsukker- og insulinnivå.

Du pusser sikkert tennene hver dag, og det er blitt en rutine. Gjør også daglig fysisk aktivitet til en rutine, og få fysiske og psykiske helsegevinster. Enten du sykler, går, svømmer, sparker fotball, spiller tennis, golf, eller annet - kom deg ut av sofaen og i aktivitet!

Nasjonalforeningen for folkehelsen